Yin Yoga – Entspannung für Körper, Geist und Seele!

Yin Yoga ist das passive Konstrastprogramm zu den aktiven Yogastilen und zu unserem immer schneller werdenden Alltag. Fast jeder fühlt sich gestresst und verliert sich im Machen, im Funktionieren, im Leisten. Vielen von uns fehlt zu der ganzen Yang (männlich) Energie die ausgleichende Yin (weiblich) Energie und deren Eigenschaften wie das Loslassen, Entspannen, Heilen, die Hingabe an den Moment und das was da ist. Einfach nur sein..

Die Asanas (Yogapositionen) werden bei diesem Yogastil 3-5 Minuten lang gehalten und hauptsächlich im Sitzen und Liegen ausgeführt. Wenn nötig wird dein Körper an der ein oder anderen Stelle mit Decken, Yoga Bolstern und Blöcken unterstützt, damit du deinen Körper an den Boden abgeben kannst und deine Muskulatur ins Loslassen kommt. Wenn die Muskulatur entspannt erreichen wir in den Dehnpositionen besonders gut das Fasziengewebe und können damit die Verklebungen lösen. Dies ist von wichtiger Bedeutung bei Schmerzen, da sich im Fasziengewebe die meisten Schmerzrezeptoren befinden und somit häufig die Ursache chronischer Schmerzen sind.

Auch unser Geist kann in den lang gehaltenen Asanas zur Ruhe kommen und eine beobachtende Rolle einnehmen. Das achtsame Beobachten von Körperempfindungen und Gefühlen spielt hier eine wichtige Rolle und ebnet den Weg zurück zu dir. Deine Selbstwahrnehmung und Selbstregulation wird auf diesem Wege gestärkt und damit dann auch die Verbundenheit zu dir selbst.

Yin Yoga ist also weit mehr als nur das Halten von Dehnpositionen, sondern eine Art Achtsamkeitstraining, welches auf Körper, Geist und Seele wirkt.

Herbstangebot:

Yin Yoga

Einzeltermin

Datum: 02.10.2024

Tag: Mittwoch

Uhrzeit: 19:15-20:45 Uhr

Ort: Förde Fitness Flensburg | Eckenerstraße 24 | 24939 Flensburg

Preis: 17€

Anmeldung: anne@schmerzfreibewegen.com

Kurs

4 x 90 Minuten

Beginn: 16.10.2024

Tag: Mittoch 16.10. / 30.10. / 13.11. / 27.11.

Uhrzeit: 19:15-20:45 Uhr

Ort: Förde Fitness Flensburg | Eckenerstraße 24 | 24939 Flensburg

Preis: 60 €

Anmeldung: anne@schmerzfreibewegen.com

Achtsamkeitstraining reduziert nachweislich Stress, Ängste, Depressionen, Schmerzen und verbessert die Lebensqualität.

Yin Yoga unterstützt diese positive Wirkung auch auf körperlicher Ebene, da der Fokus auf der Arbeit mit dem Fasziengewebe und dem Nervensystem liegt. In den Faszien wird bei Stress über das Nervensystem besonders viel Anspannung festgehalten, doch durch die lang gehaltenen, sanften Dehnungen im Yin Yoga, können diese Spannungen wieder gelöst werden. Gleichzeitig hast du Zeit deine Aufmerksamkeit vom Außen nach Innen zu lenken, in die Verbindung mit dir selbst zu gehen. Der Geist nimmt dabei eine achtsame, beobachtende Rolle ein.

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